Πολιτική Υγιούς Gaming
Στο Topo Mole Greece, η υγεία και η ευημερία των παικτών είναι προτεραιότητα. Το gaming πρέπει να είναι διασκέδαση, όχι πηγή προβλημάτων.
Διαχείριση Χρόνου
Ορίστε συγκεκριμένο χρόνο για gaming. Κάντε διαλείμματα κάθε 60 λεπτών (20-20-20 rule: 20 sec break, 20 feet distance, κάθε 20 min).
Ergonomics
- Chair: Εργονομική καρέκλα με lower back support
- Desk: Ύψος αγκώνων 90°
- Monitor: Eye level, arm's length distance
- Lighting: Ambient lighting, screen brightness match
Eye Strain Prevention
- Follow 20-20-20 rule
- Blink frequently
- Use blue light filter
- Annual eye exams
Physical Health
- Stretch: Καθημερινά stretches για neck, back, wrists
- Exercise: 30 min activity daily
- Hydration: Πίνετε νερό regularly
Mental Health
- Take breaks when frustrated
- Maintain sleep schedule
- Balance gaming με άλλες δραστηριότητες
- Seek help αν gaming affects daily life
Resources
- KETHA: 1118 (help line)
- Gaming Addiction Support: Online groups
FAQ
Πόσο gaming είναι υπερβολικό;
Όταν επηρεάζει sleep, work ή relationships.
Τι είναι το 20-20-20 rule;
Κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε 20 feet away για 20 δευτερόλεπτα.